Что такое натуральный коллаген?
Натуральный коллаген является структурным белком, содержащимся в организме человека, образуя соединительную ткань. Он содержится в сухожилиях, связках, отвечающих за эластичность кожи и подвижность суставов.
Его выработка снижается после 25 лет, а дефицит может вызвать не только морщины и растяжки, но и негативно сказаться на состоянии суставов.
Коллаген является естественным структурным белком в организме человека, обнаруженным, среди прочего, в хрящевой ткани. Он образует сеть волокон, отвечающих за гибкость. Он также содержится в коже, сухожилиях, связках, роговице глаз, почках, желудочно-кишечном тракте, печени и составляет 30% массы всего белка в организме человека.
Его выработка снижается после 25 лет, а дефицит может вызвать не только морщины и растяжки, но и негативно сказаться на состоянии суставов.
Коллаген является естественным структурным белком в организме человека, обнаруженным, среди прочего, в хрящевой ткани. Он образует сеть волокон, отвечающих за гибкость. Он также содержится в коже, сухожилиях, связках, роговице глаз, почках, желудочно-кишечном тракте, печени и составляет 30% массы всего белка в организме человека.
Основные функции коллагена:
- ускорение заживления ран,
- снятие мышечной боли,
- поддержание хорошего состояния глаз,
- поддержка обмена веществ,
- поддержание нормального уровня холестерина,
- поддержка работы кровеносной системы,
- уменьшение отечности,
- и прежде всего – обеспечение эластичности кожи, сухожилий и суставов.
Коллаген отвечает за правильное функционирование многих элементов человеческого организма, поэтому для каждого спортсмена крайне важно поддерживать его должный уровень.
Коллаген для спортсменов – добавки
Одной из важнейших функций коллагена является поддержание адекватной гибкости и подвижности суставных соединений. Поскольку это элементы тела, которые просто изнашиваются и изнашиваются с возрастом, они требуют особого ухода для поддержания своего хорошего состояния.
Существуют группы людей, чьи суставы изнашиваются быстрее и чаще страдают от механических повреждений:
Стоит помнить, что коллаген вырабатывается организмом естественным путем до 25 лет, позже эта выработка снижается и возникает необходимость дополнить его уровень правильным питанием или путем дополнения препаратов коллагена.
Для того чтобы такие добавки были успешными и приносили результаты, необходимо следить за тем, чтобы в организме содержались вещества, без поддержки которых коллаген проявляет меньше эффективности:
Большинство суставных препаратов, помимо чистого коллагена, имеют эти вспомогательные компоненты, но перед покупкой стоит убедиться в этом, проверив состав выбранных таблеток или порошка.
Существуют группы людей, чьи суставы изнашиваются быстрее и чаще страдают от механических повреждений:
- Тучные люди – давление большей массы вызывает более сильное трение;
- Спортсмены и физически активные люди – интенсивные тренировки также способствуют более быстрому истиранию хрящевой ткани, а также повышают риск различных травм;
- Люди после 50 - 60 лет, когда коллаген почти перестает синтезироваться организмом.
Стоит помнить, что коллаген вырабатывается организмом естественным путем до 25 лет, позже эта выработка снижается и возникает необходимость дополнить его уровень правильным питанием или путем дополнения препаратов коллагена.
Для того чтобы такие добавки были успешными и приносили результаты, необходимо следить за тем, чтобы в организме содержались вещества, без поддержки которых коллаген проявляет меньше эффективности:
- витамин С,
- глюкозамин – вырабатывает протеогликаны, регенерируя хрящевую ткань,
- гиалуроновая кислота – один из основных компонентов синовиальной жидкости;
- хондроитин – без него хрящ не снабжается питательными веществами, необходимыми для правильного функционирования.
Большинство суставных препаратов, помимо чистого коллагена, имеют эти вспомогательные компоненты, но перед покупкой стоит убедиться в этом, проверив состав выбранных таблеток или порошка.
Какой коллаген лучше для спортсменов – для питья, в таблетках, в порошке?
Какую добавку выбрать? Существует много форм коллагеновых добавок, которые поддерживают поддержание хорошего состояния суставов:
Какая добавка лучше, когда коллагена из пищи уже недостаточно?
В большинстве случаев, выбор зависит правильно от индивидуальных предпочтений. Коллаген для суставов, доступный на рынке в виде желе или порошка для растворения в воде, переваривается быстрее и лучше усваивается. Однако для людей, живущих в спешке, тот, что в виде таблеток или капсул с разводимый жидкостью, будет проще в применении (не требует никакой подготовки).
Спортсмены и физически активные люди обычно выбирают коллаген желе в стиках, т.к. стики удобно брать с собой и принимать не разводя водой, плюс желе очень вкусное. У коллагена в желе высокая усвояемость, поэтому рекомендуемая дозировка всего 3500 мг в день.
Некоторые предпочитают коллагеновый порошок, предназначенный для растворения в воде благодаря его быстрому усвоению, но его уже надо принимать по 5000-6000 мг в день.
Будет ли это говяжий или морской (рыбные) коллаген - для спортсменов не важно, т.к. коллаген из всех этих источников оказывает одинаково положительное влияние на организм. Главное, чтобы коллаген был не их курицы.
Коллагеновые питательные вещества для спортсменов помогают им поддерживать в хорошей форме суставы, которые сильно эксплуатируются во время интенсивных тренировок.
Применение данного вида препаратов улучшает состояние суставных суставов и тем самым снижает их восприимчивость к травмам и повреждениям.
- коллаген в порошке, для создания напитков,
- коллаген желе,
- коллаген в таблетках, капсулах,
- жидкий коллаген.
Какая добавка лучше, когда коллагена из пищи уже недостаточно?
В большинстве случаев, выбор зависит правильно от индивидуальных предпочтений. Коллаген для суставов, доступный на рынке в виде желе или порошка для растворения в воде, переваривается быстрее и лучше усваивается. Однако для людей, живущих в спешке, тот, что в виде таблеток или капсул с разводимый жидкостью, будет проще в применении (не требует никакой подготовки).
Спортсмены и физически активные люди обычно выбирают коллаген желе в стиках, т.к. стики удобно брать с собой и принимать не разводя водой, плюс желе очень вкусное. У коллагена в желе высокая усвояемость, поэтому рекомендуемая дозировка всего 3500 мг в день.
Некоторые предпочитают коллагеновый порошок, предназначенный для растворения в воде благодаря его быстрому усвоению, но его уже надо принимать по 5000-6000 мг в день.
Будет ли это говяжий или морской (рыбные) коллаген - для спортсменов не важно, т.к. коллаген из всех этих источников оказывает одинаково положительное влияние на организм. Главное, чтобы коллаген был не их курицы.
Коллагеновые питательные вещества для спортсменов помогают им поддерживать в хорошей форме суставы, которые сильно эксплуатируются во время интенсивных тренировок.
Применение данного вида препаратов улучшает состояние суставных суставов и тем самым снижает их восприимчивость к травмам и повреждениям.
