Коллаген – самый распространенный белок в организме человека и основной компонент соединительных тканей. Он выполняет функцию соединения других тканей, поддерживает многочисленные органы и составляет большую часть кожи, костей, сухожилий, связок, хрящей, сердечных клапанов и крупных кровеносных сосудов.
Польза коллагена тесно связана с его функциями: его основная задача – обеспечить поддержку и структуру тела путем формирования соединительных тканей.
При дефиците этого белка, особенно с возрастом, ткани становятся более хрупкими и менее тонизированными, теряют эластичность и компактность.
При дефиците этого белка, особенно с возрастом, ткани становятся более хрупкими и менее тонизированными, теряют эластичность и компактность.
Функции коллагена в организме человека
- обеспечивает структурную поддержку внеклеточного пространства соединительных тканей и, следовательно, делает кости, кожу, кровеносные сосуды, сухожилия, связки, хрящи (включая суставы) и сердечные клапаны устойчивыми;
- придает эластичность, упругость и тонус дерме, промежуточному слою кожи;
- участвует в процессе замены омертвевших клеток кожи новыми клетками;
- играет вспомогательную роль для многих органов.
С возрастом организм производит все меньше коллагена. Более того, выработка этого белка может еще больше замедлиться из-за некоторых факторов (в том числе курения, употребления алкоголя, чрезмерного воздействия солнечных лучей и малоподвижного образа жизни).
Также по этой причине с возрастом и из-за неправильных привычек кожа обогащается морщинами и становится менее тонизированной, усиливаются боли в суставах, сухожилиях и связках, а кости становятся все более хрупкими.
Согласно многочисленным исследованиям, компенсировать «потерю» коллагена, а точнее, стимулировать его выработку, можно, регулярно потребляя продукты, богатые коллагеном, улучшая свой образ жизни и принимая добавки с гидролизованным коллагеном.
Полезные свойства добавок коллагена
- замедляют старение кожи и улучшают ее здоровье;
- уменьшают боль в суставах и улучшают здоровье суставов;
- могут ограничить потерю мышечной и костной массы;
- могут снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, в частности, атеросклероза.
1. Замедляют старение кожи.
Многочисленные исследования показали, что добавки гидролизованного коллагена могут замедлить старение кожи, помогая сделать кожу более упругой и уменьшить количество морщин.
В частности, обзор, включающий результаты 19 исследований, в которых приняли участие в общей сложности 1125 участников в возрасте от 20 до 70 лет (95% из них были женщины), утверждает, что прием коллагеновых добавок имел отличные результаты с точки зрения гидратации, эластичности и снижения упругости.
Судя по результатам, прием гидролизованного коллагена в течение 90 дней эффективен в замедлении старения кожи, поскольку он уменьшает морщины и улучшает эластичность и увлажненность кожи.
Многочисленные исследования показали, что добавки гидролизованного коллагена могут замедлить старение кожи, помогая сделать кожу более упругой и уменьшить количество морщин.
В частности, обзор, включающий результаты 19 исследований, в которых приняли участие в общей сложности 1125 участников в возрасте от 20 до 70 лет (95% из них были женщины), утверждает, что прием коллагеновых добавок имел отличные результаты с точки зрения гидратации, эластичности и снижения упругости.
Судя по результатам, прием гидролизованного коллагена в течение 90 дней эффективен в замедлении старения кожи, поскольку он уменьшает морщины и улучшает эластичность и увлажненность кожи.
2. Улучшают здоровье суставов и уменьшают боль в суставах.
Исследований коллагена и его пользы для суставов пока мало, но проведенные до сих пор дали хорошие результаты как в уменьшении боли в суставах у спортсменов, так и у людей, страдающих остеоартритом (широко известным как артроз).
В частности, 24-недельное клиническое исследование, проведенное с участием 147 спортсменов, продемонстрировало уменьшение боли в суставах у испытуемых, принимавших 10 граммов гидролизованного коллагена в день.
Исследований коллагена и его пользы для суставов пока мало, но проведенные до сих пор дали хорошие результаты как в уменьшении боли в суставах у спортсменов, так и у людей, страдающих остеоартритом (широко известным как артроз).
В частности, 24-недельное клиническое исследование, проведенное с участием 147 спортсменов, продемонстрировало уменьшение боли в суставах у испытуемых, принимавших 10 граммов гидролизованного коллагена в день.
3. Уменьшают потерю мышечной массы и силы.
С возрастом сила и мышечная масса постепенно снижаются: это явление (полностью физиологическое и поэтому неизбежное) называется саркопенией.
Некоторые исследования, хотя и ограниченные, показывают, что добавки коллагена замедляют саркопению, способствуя увеличению мышечной массы.
Среди наиболее примечательных можно выделить 12-недельное исследование, проведенное с участием 53 пожилых мужчин. Мужчины были разделены на две группы: одна из 27 человек, принимавших 15 граммов коллагена в день, другая из 26 человек, не принимавших коллаген.
Обе группы прошли программу обучения. По истечении 12 недель люди, принимавшие коллаген, развили значительно больше силы и мышечной массы, чем мужчины, не принимавшие белок.
Исследователи утверждают, что прием добавок с коллагеном может стимулировать синтез мышечных белков, таких как креатин, и способствовать росту мышц после тренировки.
С возрастом сила и мышечная масса постепенно снижаются: это явление (полностью физиологическое и поэтому неизбежное) называется саркопенией.
Некоторые исследования, хотя и ограниченные, показывают, что добавки коллагена замедляют саркопению, способствуя увеличению мышечной массы.
Среди наиболее примечательных можно выделить 12-недельное исследование, проведенное с участием 53 пожилых мужчин. Мужчины были разделены на две группы: одна из 27 человек, принимавших 15 граммов коллагена в день, другая из 26 человек, не принимавших коллаген.
Обе группы прошли программу обучения. По истечении 12 недель люди, принимавшие коллаген, развили значительно больше силы и мышечной массы, чем мужчины, не принимавшие белок.
Исследователи утверждают, что прием добавок с коллагеном может стимулировать синтез мышечных белков, таких как креатин, и способствовать росту мышц после тренировки.
4. Замедляют потерю костной массы.
Коллаген является основным компонентом костной соединительной ткани, обеспечивающим структурную поддержку всего организма.
Поскольку коллаген естественным образом разрушается, кости также теряют прочность и структуру. По этой причине риск развития остеопороза увеличивается с возрастом, характеризующимся хрупкостью костей, ухудшением состояния костной ткани и низкой плотностью костей.
Некоторые исследования показывают, что прием коллагена может увеличить плотность костей и замедлить деградацию костной ткани, что приводит к остеопорозу. В настоящее время в этом отношении необходимы дальнейшие исследования, но результаты обнадеживают.
Коллаген является основным компонентом костной соединительной ткани, обеспечивающим структурную поддержку всего организма.
Поскольку коллаген естественным образом разрушается, кости также теряют прочность и структуру. По этой причине риск развития остеопороза увеличивается с возрастом, характеризующимся хрупкостью костей, ухудшением состояния костной ткани и низкой плотностью костей.
Некоторые исследования показывают, что прием коллагена может увеличить плотность костей и замедлить деградацию костной ткани, что приводит к остеопорозу. В настоящее время в этом отношении необходимы дальнейшие исследования, но результаты обнадеживают.
5. Снижают риск развития сердечно-сосудистого заболевания.
Поскольку коллаген имеет основополагающее значение для структуры и сопротивления крупных кровеносных сосудов, при его нехватке артерии становятся слабее и менее эластичными.
На данный момент исследований по этому поводу не так много, но некоторые исследователи говорят, что добавление коллагена может снизить риск атеросклероза.
Поскольку коллаген имеет основополагающее значение для структуры и сопротивления крупных кровеносных сосудов, при его нехватке артерии становятся слабее и менее эластичными.
На данный момент исследований по этому поводу не так много, но некоторые исследователи говорят, что добавление коллагена может снизить риск атеросклероза.
Рекомендуем попробовать вкусный коллаген в желе от компании Cive!
БАД не является лекарственным средством перед употреблением рекомендуется проконсультироваться с врачом.
БАД не является лекарственным средством перед употреблением рекомендуется проконсультироваться с врачом.
