Без постоянного поступления витаминов и минералов, наш организм (особенно иммунная система) не сможет нормально существовать и работать!
Обеспечение потребностей организма человека витаминами и минералами - это основа нормального функционирования организма. Но важно не превышать дневную дозу, чтобы не навредить организму.
Ниже представлены стандартные рекомендованные дозировки витаминов и минералов в сутки для профилактики у взрослых.
Дозировки жирорастворимых витаминов:
- Витамин D3 – 2000 МЕ (1 мкг=40 ME)*
- Витамин А – 5000 МЕ (1,5 мг)
- Витамин Е -100 мг
- Витамин K – 50-60 мкг
*Чтобы витамин D3 усваивался и работал хорошо, вашему организму необходимы – Магний, Марганец, Цинк, Селен, Витамины E, C, B2, K
Дозировки водорастворимых витаминов:
- С – 500 мг.
- B1 – тиамин – 1-2 мг
- B2 – рибофлавин – 2-3 мг
- В3 – никотиновая кислота – 15-20 мг
- В4 – холин* – 500-1000 мг.
- B5 – пантотеновая кислота – 5-10 мг.
- B6 – пиридоксин – 2-3 мг.
- В7 – биотин или витамин Н – 250 мкг.
- В8 – инозиотол* – 1000-1500 мг.
- B9 – фолиевая кислота – 200-400 мкг.
- B10 – парааминобензойная кислота*– не установлена
- B11 – L-карнитин, 300 мг
- B12 – 3 мкг.
- B13 – оротат калия* – 300 мг.
- В14 – пирролохинолинхинон или pQQ – не установлена.
- B15 – пангамовая кислота – 2 мг
- В17 – амигдалин или лаэтрил – не установлена
- N – 25-50 мг
- P – биофлавоноиды – 25-50 мг
- U – 200 мг
*витаминоподобное вещество
Дозировки минералов:
- Кальций - Женщины=800 мг, Мужчины=1200 мг
- Магний - 280-400 мг
- Фосфор - 800-1200 мг
- Железо - 10-15 мг
- Цинк - 12-15 мг
- Фтор - 1,5-4 мг
- Медь - 1,5-3 мг
- Марганец - 2-5 мг
- Йод - 150 мкг
- Молибден - 75-250 мкг
- Селен - 55-70 мкг
- Хром - 50-200 мкг
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ. Имеются противопоказания. Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.
