Какой коллаген лучше принимать женщине после 30 лет?

После 30 лет у женщин появляются первые возрастные изменения кожи, связанные с сокращением синтеза коллагена, эластина, гиалуроновой кислоты и действием ультрафиолета.

Недостаточная выработка строительного белка приводит к провисанию тканей, что становится особенно заметно в области подбородка и щек.

Коллаген отвечает за прочность и эластичность кожных покровов. Женщина его получает как из продуктов питания, так и из специальных биодобавок, которые помогают затормозить процесс старения и заметно повышают степень упругости тканей.

Коллаген формирует каркас дермы, поддерживает водный баланс, предотвращает появление морщин и провисание кожи. Также этот белок формирует структуру волос, делает их более блестящими, эластичными и устойчивыми к повреждениям.

Коллаген способствует укреплению ногтевой пластины, предотвращает ее ломкость и расслоение, участвует в синтезе клеток костной ткани.

Коллагеновые волокна являются основным компонентом хрящевой ткани, поддерживают ее амортизирующие свойства и подвижность суставов, укрепляют связки и сухожилия, повышают устойчивость опорно-двигательного аппарата женщин к физическим нагрузкам. Также белок поддерживает эластичность сосудов и капилляров.

С возрастом активность клеток-фибробластов, отвечающих за синтез коллагена, снижается. Это связано с замедлением метаболических процессов в клетках и снижением их способности к регенерации, а также действием неблагоприятных факторов среды.

У женщин важную роль в синтезе коллагена играет эстроген. Уровень гормона в среднем возрасте заметно снижается, особенно в период менопаузы. Это приводит к значительному сокращению синтеза строительного белка.

Чрезмерное пребывание на солнце приводит к фотостарению кожи. Ультрафиолетовые лучи разрушают коллагеновые волокна, вызывая их деформацию и снижение эластичности кожи. К провоцирующим факторам также относят дефицит витаминов и минералов, необходимых для синтеза белковых волокон.

Курение и употребление алкоголя оказывают негативное воздействие на синтез коллагена. Никотин и другие токсины, содержащиеся в табачном дыме, разрушают коллагеновые волокна и ухудшают кровоснабжение кожи. Алкоголь обезвоживает организм, что также негативно сказывается на выработке коллагена. Хронический стресс ускоряет старение тканей из-за выработки кортизола — гормона стресса, разрушающего коллагеновые волокна.

Выделяют 5 основных типов коллагена. Каждый из них участвует в построении клеток, поддержании эластичности хрящевой и другой ткани.

Типы коллагена:

Наиболее важными типами коллагена для поддержания здоровья и красоты женщин после 30 лет являются I, II и III типы. Они содержатся преимущественно в говяжьем белке. Его получают из костей, кожи и соединительной ткани крупного рогатого скота.

Говяжий коллаген хорошо усваивается организмом и способствует укреплению костей, улучшению состояния кожи и волос, а также поддержанию здоровья суставов. Этот вид белка считается наиболее подходящим женщинам после 30 лет. Он содержит коллаген сразу нескольких типов (I, II, III и другие типы в меньшей степени). Это расширяет сферы применения такого типа белка.

Рыбный коллаген получают из кожи и чешуи рыб. Он состоит преимущественно из коллагена I типа и отличается высокой биодоступностью. Рыбный коллаген особенно полезен для кожи, так как стимулирует выработку собственного строительного белка, повышает упругость и увлажненность кожи, разглаживает мелкие морщины.

Куриный коллаген содержит преимущественно коллаген II типа, который является основным компонентом хрящевой ткани. Но он не оказывает такого комплексного воздействия на организм женщины, по сравнению с говяжьим или рыбным типами коллагенового белка.

Свиной коллаген также содержит коллаген I и III типов, как и говяжий, но его биодоступность ниже.

Главное преимущество говяжьего коллагена заключается в его повышенной биосовместимости. Его аминокислотный состав близок к составу белка, вырабатываемого человеком. Говяжий коллаген имеет более высокую концентрацию аминокислот, необходимых для синтеза собственного строительного материала.

Чтобы получить максимальную пользу от приема коллагена, важно учитывать несколько простых рекомендаций и правил. Это позволит избежать неблагоприятных последствий для здоровья. Коллаген может быть представлен в разных формах: порошок, таблетки, капсулы, желе. Рекомендованная дневная доза от 3,5 до 10 г. в сутки. Важно начинать с меньшей дозы и постепенно увеличивать ее, чтобы оценить реакцию организма.

Коллаген в виде желе благодаря своей структуре имеет самую высокую биодоступность и быстро усваивается организмом. Желеобразная форма более приятна на вкус и удобна для ежедневного применения.

При выборе коллагена рекомендуется обращать внимание на состав продукта. Желательно, чтобы он содержал не только коллаген, но и другие полезные ингредиенты (витамин C, гиалуроновая кислота, антиоксиданты). Аскорбиновая кислота необходима для синтеза коллагена в организме. Гиалуроновая кислота способствует увлажнению кожи и поддержанию ее эластичности.

Важно принимать коллаген регулярно и курсами (в течение 3-5 месяцев), а затем делать перерыв на 1-2 месяца. Это позволит добиться видимых результатов омоложения и улучшения общего состояния организма. Один из лучших вариантов на рынке, это пептидный коллаген в виде желе Cive - он дополнительно обогащен витамином С, глюкозамином, хондроитином и другими компонентами. Пептиды — это короткие цепочки аминокислот, которые легко проникают в кожу и другие ткани, стимулируя выработку собственного коллагена. Витамины и гиалуроновая кислота усиливают действие белковых волокон и способствуют комплексному улучшению состояния кожи, волос и суставов.

Особо острая потребность в коллагене у женщин, которые ведут активный образ жизни и занимаются спортом. Физические нагрузки создают дополнительную нагрузку на суставы, связки и сухожилия, что может приводить к их износу и повреждениям. Регулярный прием коллагена способствует укреплению связок. Он также снижает риск появления травм и уменьшает болевые ощущения при физических нагрузках.

Коллаген участвует в восстановлении мышечных волокон после интенсивных тренировок. Он способствует заживлению микротравм, уменьшает воспаление и ускоряет регенерацию тканей.

Для получения максимального эффекта от приема коллагена рекомендуется сочетать его с другими полезными веществами, включая аскорбиновую кислоту. Она необходима для синтеза собственного коллагена. Добавление витамина C к коллагеновой добавке значительно повышает ее эффективность.

Сочетание коллагена и гиалуроновой кислоты дает комплексное увлажнение кожи, повышает ее упругость и эластичность, а также способствует оздоровлению суставов. Подобные добавки можно комбинировать с аминокислотами, комплексными средствами, содержащими витамины и микроэлементы.

Цинк играет особую роль в синтезе коллагена и других белков. Он также обладает антиоксидантными свойствами и способствует заживлению ран. Добавление цинка к коллагеновой добавке может улучшить состояние кожи, волос и ногтей.

При выборе коллагена для женщин после 30 лет необходимо учитывать в первую очередь потребности своего организма. Спортивные тренировки, стрессы, гормональные нарушения., частый контакт с ультрафиолетом повышают потребность в строительном материале, необходимом для разных клеток организма.

Говяжий коллаген является оптимальным вариантом для комплексного улучшения состояния кожи, костей, суставов и соединительных тканей. Сочетание коллагена с витамином C, гиалуроновой кислотой позволяет получать максимальную пользу из биодобавки. Перед началом приема средства рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы подобрать оптимальную дозировку и режим применения с учетом индивидуальных потребностей и особенностей организма.

Рекомендуем коллаген желе от Cive - это лучшая поддержка вашего тела после 30 лет!