Коллаген является важнейшим элементом кожи. Именно он создаёт своего рода каркас, поддерживающий кожу, обеспечивающий ее эластичность, упругость. Считается, что коллаген разрушается с возрастом. Это истинная правда. Однако его можно потерять не только из-за возрастных изменений. Есть причины разрушающие этот материал, которые создают сами женщины, стирая молодость и свою красоту.
Зачем коже нужен коллаген?
Около 75% молодой и здоровой кожи состоит из коллагена. Он вырабатывается фибробластами и располагается в среднем слое кожи. Его уменьшение можно заметить по ее состоянию. Она начинает стареть, появляются морщины, снижается упругость. Здоровый цвет меняется на тусклый, образуются пигментные пятна. Текстура становится шероховатой и грубой.
С потерей коллагена начинает пропадать и эластин, отвечающий за эластичность кожи. Она быстро провисает, становится дряблой. Противостоять процессу потери коллагена можно даже на фоне возрастных изменений, не говоря уже про сторонние причины, которые женщины создают сами.
С потерей коллагена начинает пропадать и эластин, отвечающий за эластичность кожи. Она быстро провисает, становится дряблой. Противостоять процессу потери коллагена можно даже на фоне возрастных изменений, не говоря уже про сторонние причины, которые женщины создают сами.
Причины потери коллагена
Потеря коллагена — естественный процесс, связанный со старением, но существуют и другие факторы, ускоряющие этот процесс. Вот основные причины:
1. Интенсивный загар
Смуглая кожа с загаром это всегда красиво. Однако многие женщины для получения темно-шоколадного оттенка кожи находятся под прямыми ультрафиолетовыми лучами часами. За столь беспечное отношение придётся расплачиваться молодостью. Именно ультрафиолетовое воздействие становится причиной раннего старения кожи в 80% случаев. Солнце разрушает структурные волокна коллагена, прекращает его производство. От него необходимо спасаться с помощью защитного крема и одежды.
2. Сахар
Чрезмерное потребление сахара может негативно влиять на коллаген и эластин и способствует их разрушению.
Сахар, особенно во фракции глюкозы, может участвовать в процессе, называемом гликацией. При гликировании сахарные молекулы связываются с белками коллагеном и эластином. Это приводит к изменению структуры этих белков, делая их менее эластичными и упругими.
В результате:
Поэтому, если начинаете прием коллагена, рекомендуется исключить сахар из своего рациона.
Сахар, особенно во фракции глюкозы, может участвовать в процессе, называемом гликацией. При гликировании сахарные молекулы связываются с белками коллагеном и эластином. Это приводит к изменению структуры этих белков, делая их менее эластичными и упругими.
В результате:
- Кожа: Гликация может способствовать образованию морщин, снижению эластичности кожи и появлению преждевременных признаков старения.
- Соединительные ткани: Изменение структуры коллагена и эластина может негативно сказаться на работе сухожилий, связок и хрящей.
Поэтому, если начинаете прием коллагена, рекомендуется исключить сахар из своего рациона.
3. Малоподвижный образ жизни
Малоподвижный образ жизни уменьшает коллаген в организме несколькими путями, в основном через влияние на воспалительные процессы и недостаток стимуляции производства белков, включая коллаген:
В общем, малоподвижность создает условия, при которых процессы, разрушающие коллаген, становятся доминирующими, в то же время снижается способность организма его восстанавливать. Движение и физическая активность, напротив, стимулируют эти регенеративные процессы, поддерживая коллаген в достаточном количестве и качестве.
- Увеличение воспаления: Недостаток физической активности часто связан с увеличением воспаления в организме. Воспалительные процессы могут разрушать коллагеновые волокна, способствуя их потере.
- Снижение кровообращения: Малоподвижность уменьшает кровообращение в тканях, в том числе в коже. Это снижает доставку питательных веществ и кислорода, необходимых для производства и поддержания коллагена.
- Снижение синтеза коллагена: Физическая активность, в особенности упражнения с нагрузкой, стимулируют выработку коллагена. Отсутствие такой стимуляции приводит к снижению синтеза этого белка.
- Уменьшение биологической активности: Физические упражнения и нагрузки приводят к увеличению концентрации гормонов, которые влияют на синтез коллагена. Отсутствие таких активностей приводит к снижению этих гормональных влияний.
В общем, малоподвижность создает условия, при которых процессы, разрушающие коллаген, становятся доминирующими, в то же время снижается способность организма его восстанавливать. Движение и физическая активность, напротив, стимулируют эти регенеративные процессы, поддерживая коллаген в достаточном количестве и качестве.
4. Алкоголь
Частое употребление спиртных напитков приводит организм к гликированию, процессу, когда волокна коллагена склеиваются. Алкоголь это причина раннего старения, потери эластина, обвисания кожи, отечности, истончения всех тканей в организме. Даже редкое употребление спиртного может негативно сказаться на состоянии кожи женщины, так как ее организм более восприимчив в спирту.
5. Никотиновая зависимость
На основе исследований учёные пришли к выводу, что никотин форсирует процесс уничтожения коллагена, а значит является причиной раннего старения. Внося эту пагубную привычку в свою жизнь женщины сокращают тем самым синтез вещества на 30%. Его место занимают свободные радикалы, негативно влияющие на эпидермис. Бросить привычку и начать восстанавливать уровень коллагена никогда не поздно.
6. Отрицательные пищевые привычки
Ежедневное меню без достаточного количества питательных веществ, но с доминирующим количеством сахара, углеводов, жиров, синтетических веществ не может оказать благоприятного воздействия на качество кожи. Эти продукты приводят к метаболическому воспалению хронического характера, что в свою очередь является причиной быстрого старения. Жиры и быстрые углеводы разрушают связи эластина и коллагена. А недостаток микронутриентов, таких как витамин С, медь, цинк, витамин К - уменьшают синтез коллагена в организме. Сбалансированное меню и дополнительные добавки позволят восстановить баланс веществ, а значит сохранить молодость.
7. Стресс
Кожа это зеркало эмоционального состояния человека. Любое потрясение это причина высвобождения свободных радикалов, своего рода «убийц» антиоксидантов. Неспособность противостоять негативным мыслям провоцирует повреждения клеток на уровне ДНК. Это тоже причина быстрого угасания молодости. Поэтому важно справляться со стрессом, найти собственную стратегию или обратиться за помощью к профессионалу.
Разрушение коллагена и уменьшение его концентрации можно спровоцировать своими привычками. Стоит проанализировать свой день и уровень жизни, чтобы остановить раннее старение. Каждому человеку, после 30 лет, рекомендуется хотя бы 2 раза в год принимать курс коллагена для улучшения здоровья организма.
