Нам всем нужны жирные кислоты омега-3 в любом возрасте. Они помогут защитить естественное функционирование нашего мозга и зрения, а также поддержат правильное функционирование нашего сердца.
Комплексное воздействие Омега-3
Ученые исследовали пользу этих веществ более 50 лет и представили множество доказательств их важности.
Самые важные жирные кислоты омега-3 включают: (ЭПК) - эйкозапентаеновая кислота, (ДГК) - докозагексаеновая кислота и линоленовая кислоту - (АЛК). Первые два упомянутых, то есть ЭПК и ДГК, вместе поддерживают нормальное функционирование сердца, но необходимо обеспечить поступление не менее 250 мг ЭПК и ДГК в день, а только ДГК - по меньшей мере 250 мг в день. день, способствует поддержанию правильного функционирования мозга и в то же время помогает сохранить здоровье глаз.
Также было показано, что ЭПК и ДГК оказывают положительное влияние на поддержание нормального уровня триглицеридов в крови, чему способствует их комбинация при ежедневном приеме не менее 2 г (но никогда не более 5 г). Также было доказано, что при ежедневном приеме их комбинации в количестве не менее 3г (опять же, никогда не более 5г) поддерживается поддержание нормального артериального давления.
Омега-3 также обычно обладают противовоспалительным действием. В то же время считается, что если в организме длительное время их не хватает, люди могут быть более подвержены различным физическим и психологическим проблемам.
Самые важные жирные кислоты омега-3 включают: (ЭПК) - эйкозапентаеновая кислота, (ДГК) - докозагексаеновая кислота и линоленовая кислоту - (АЛК). Первые два упомянутых, то есть ЭПК и ДГК, вместе поддерживают нормальное функционирование сердца, но необходимо обеспечить поступление не менее 250 мг ЭПК и ДГК в день, а только ДГК - по меньшей мере 250 мг в день. день, способствует поддержанию правильного функционирования мозга и в то же время помогает сохранить здоровье глаз.
Также было показано, что ЭПК и ДГК оказывают положительное влияние на поддержание нормального уровня триглицеридов в крови, чему способствует их комбинация при ежедневном приеме не менее 2 г (но никогда не более 5 г). Также было доказано, что при ежедневном приеме их комбинации в количестве не менее 3г (опять же, никогда не более 5г) поддерживается поддержание нормального артериального давления.
Омега-3 также обычно обладают противовоспалительным действием. В то же время считается, что если в организме длительное время их не хватает, люди могут быть более подвержены различным физическим и психологическим проблемам.
Для чего женщины принимают Омега-3?
Омега-3 — это не просто модная добавка, а настоящий союзник женского здоровья. Эти полиненасыщенные жирные кислоты играют ключевую роль в поддержании гормонального баланса, красоты кожи и даже эмоционального состояния.
Вот зачем Омега-3 нужен женщинам:
- Здоровье сердца. Омега-3 снижает уровень “плохого” холестерина и уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
- Красивая кожа и волосы. Увлажнённая, сияющая кожа и крепкие волосы — результат регулярного приёма.
- Поддержка в период ПМС и менопаузы. Омега-3 помогает смягчить перепады настроения и уменьшить воспаления.
- Память и настроение. Жирные кислоты поддерживают работу мозга и снижают риск депрессии.
- Беременность и планирование. Нужен как маме, так и будущему малышу для правильного развития мозга и зрения.
Омега-3 — это забота о себе внутри и снаружи. Главное — выбирать качественный продукт с высоким содержанием EPA и DHA и проверенного производителя. Рекомендуем Омега-3 от Cive!
Для чего мужчинам Омега-3?
Омега-3 — это не только про здоровье, но и про силу, выносливость и ясный ум. Мужской организм ежедневно сталкивается с нагрузками, стрессами и высокими требованиями. И вот тут Омега-3 становится настоящим помощником.
Почему мужчины выбирают Омега-3:
- Сердце под защитой. Омега-3 снижает риск инфаркта, нормализует давление и укрепляет сосуды.
- Чистая голова. Улучшает память, концентрацию и снижает уровень тревожности — особенно важно для тех, кто живёт на высоких скоростях.
- Здоровье суставов и мышц. Поддерживает подвижность, уменьшает воспаления и помогает восстановиться после тренировок.
- Тестостерон и репродуктивная функция. Жирные кислоты положительно влияют на гормональный фон и качество спермы.
- Профилактика “возрастных” проблем. Поддержка зрения, мозга и простаты — особенно актуально после 40 лет.
Омега-3 для детей. Сколько нужно ребенку?
Омега-3 важен для детей уже во внутриутробном периоде. Их значение еще больше возрастет после рождения ребенка. В то время, когда ребенок еще развивается в утробе матери, а затем в первые годы его жизни, ДГК особенно важна.
Поступление ДГК из организма матери поддерживает правильное развитие мозга ребенка, как у плода, так и у детей, вскармливаемых грудным молоком, если суточное потребление ДГК матерью составляет не менее 450 мг.
Недостаток Омега-3 у детей связан с возможностью возникновения некоторых нарушений когнитивных функций (например, нарушений концентрации и обучения). Поэтому крайне важно обеспечить достаточное и регулярное снабжение детей жирными кислотами Омега-3.
Недостаток Омега-3 у детей связан с возможностью возникновения некоторых нарушений когнитивных функций (например, нарушений концентрации и обучения). Поэтому крайне важно обеспечить достаточное и регулярное снабжение детей жирными кислотами Омега-3.
Организм не может производить Omega-3, мы должны их поставлять
Среди самых богатых природных источников жирных кислот Омега-3 — грудное молоко, растительные масла и особенно жирная рыба.
Однако верно и то, что для получения необходимой суточной дозы Омега-3, например, только из жирной рыбы, это будет означать употребление ее не реже двух раз в неделю. Если нам не удастся поддерживать это на регулярной основе, нам следует рассмотреть какое-то резервное решение, чтобы обеспечить достаточное количество Омега-3, возможно, также в форме подходящей пищевой добавки.
Однако разнообразное и сбалансированное питание – это всегда основа, которую невозможно ничем заменить.
Однако верно и то, что для получения необходимой суточной дозы Омега-3, например, только из жирной рыбы, это будет означать употребление ее не реже двух раз в неделю. Если нам не удастся поддерживать это на регулярной основе, нам следует рассмотреть какое-то резервное решение, чтобы обеспечить достаточное количество Омега-3, возможно, также в форме подходящей пищевой добавки.
Однако разнообразное и сбалансированное питание – это всегда основа, которую невозможно ничем заменить.
Если вы хотите выбрать одну из доступных БАД, содержащих Омега-3, внимательно прочитайте и сравните состав при ее выборе. Они могут различаться источником масла и количеством содержащихся веществ. Выгодно выбирать пищевую добавку с таким содержанием EPA и DHA, чтобы в идеале вы могли принять только одну капсулу для получения достаточной суточной дозы Омега-3. Рыбий жир является одним из наиболее ценных источников Омега-3, главным образом благодаря его чистоте и высокому содержанию.
Сколько Омега-3 принимать в день?
Здоровые взрослые не менее 250–500 мг ЭПК/ДГК в день. Беременные и кормящие женщины добавляют к вышеуказанному дополнительно 200 мг ДГК в день для нужд ребенка. Рекомендуем лучшую Омега-3 от Cive - 2000 МЕ.
Многие ошибочно полагают, что жирные кислоты Omega-3 важны только во время беременности и детства. Правда, в том, что они нужны нам на протяжении всей жизни. В начале, чтобы все развивалось правильно. После этого мы должны позаботиться о том, чтобы наше сердце, мозг и глаза функционировали как можно дольше и лучше или чтобы их естественное здоровье сохранялось как можно дольше и дольше.
