Коллаген представляет собой сложный белок, который играет важную роль в поддержании общего здоровья, сохранении внешней привлекательности и защите от возрастных изменений.
Плохая экология, нерациональный режим питания, постоянные стрессы, пагубные привычки негативно сказываются на обмене веществ и это касается в полной мере коллагена, который в организме собирается из отдельных аминокислот. Результатом этого становятся следующие проблемы:
Плохая экология, нерациональный режим питания, постоянные стрессы, пагубные привычки негативно сказываются на обмене веществ и это касается в полной мере коллагена, который в организме собирается из отдельных аминокислот. Результатом этого становятся следующие проблемы:
- длительное заживление ран на коже;
- травмы сухожилий;
- дряблость кожи и появление морщин;
- боли в суставах;
- хрупкость костей;
- проблемы с сосудами;
- замедление роста ногтей и волос с потерей их красоты.
Причиной всего этого может легко стать дефицит в организме коллагена, нехватка которого ускоряет старение организма. В итоге происходит общее ухудшение состояния, настроения, снижение работоспособности, что запускает целую негативную спираль.
Как с возрастом меняется синтез коллагена в организме
Всего тело человека насчитывает порядка 30 видов коллагена, которые отличаются своей химической формулой и характеристиками. При этом косметические средства включают только три самых распространенных, которые впитываются в кожу и восстанавливают частично дефицит.
Постепенное старение естественным образом ведет к замедлению обмена веществ в организме, постепенному изменению гормонального фона. В числе первых признаков здесь становятся кожные покровы, где толщина дермы постепенно уменьшается и процесс начинается уже после 20-25 лет.
Первоначальное сокращение на 1-1,5% визуально незаметно, но уже к 30 годам появляются первые негативные признаки:
- изменение структуры и цвета;
- потеря первоначальной формы;
- появление и увеличение морщин;
- провисание из-за потери упругости.
К 40 годам потеря дермы уже быстро нарастает. Особенно часто проблемы становятся заметны у женщин после наступления менопаузы, когда наблюдается дефицит эстрогена. И чтобы это предотвратить надо заранее позаботиться о достаточном количестве коллагена в своем организме.
С какого возраста нужно принимать коллаген?
Традиционно человек задумывается о внешнем виде только после появления первых проблем и признаков старения кожи. Этот вариант не очень разумен, ведь профилактика всегда эффективней уже избавления от проблемы. Для профилактики рекомендуется принимать коллаген с 20-25 лет по 1 курсу в год, а с 30 - 40 лет увеличить количество курсов до 2-ух в год. После 45 лет можно принимать коллаген постоянно, без перерывов. После 60-65 лет наш организм перестает вырабатывать коллаген и нам можно увеличивать дозировку в зависимости от потребности организма.
С какого возраста надо принимать коллаген для лица?
Универсальным вариантом будет прием коллагена еще до момента появления первых проблем на коже в виде морщин, дряблости. Оптимальным здесь станет возраст немногим старше 20-25 лет. Но если вы ведете активный образ жизни, правильно питаетесь, ухаживаете за кожей, то можно начинать с 30 лет.
С какого возраста надо принимать коллаген для суставов?
Конкретных рекомендаций здесь нет. В общем случае, можно говорить про возраст 40 лет, но в реальности все зависит от ситуации с суставами, наличия заболеваний, когда стоит снизить порог начала приема. Например, спортсмены часто повреждают суставы и им могут прописать прием коллагена для ускорения восстановления суставов и связок с 18 лет.
С какого возраста надо принимать коллаген для волос?
Можно говорить, как и в случае с лицом, о возрасте в 20 с небольшим лет. Одновременно все зависит от желания и реального состояния волос. Если они здоровые, то можно отложить начало приема на будущее, но тогда придется первое время заниматься их восстановлением. Желательно не дожидаться, когда они начнут выпадать и позаботиться о своих волосах заранее.
Можно ли принимать коллаген детям?
Исследований на детях не проводилось, поэтому прием возможен только в случае, если потенциальный риск ниже ожидаемого эффекта. Оценить его может только врач, который назначит прием коллагена при наличии диагноза, вызванного его дефицитом.
Дополнительный прием коллагена
Недостаточный синтез коллагена в организме потенциально может быть компенсирован извне. Одним из вариантов будет использование специальных косметических средств и процедур, но это дает обычно только локальный эффект.
Хорошей альтернативой будет употребление специальных пищевых добавок, содержащих этот белок. Лучший результат показывает именно пептидный (гидролизованный) коллаген.
Одновременно подобный подход имеет особенность в виде предварительного разрушения коллагена до отдельных аминокислот в желудке с последующим их сбором уже в организме. По этой причине важно решить косвенные вопросы в виде нормализации рациона питания, обеспечения поступления в организм нужного количества витаминов и полезных веществ. В противном случае аминокислоты из коллагена могут быть направлены на другие и более важные цели.
Хорошей альтернативой будет употребление специальных пищевых добавок, содержащих этот белок. Лучший результат показывает именно пептидный (гидролизованный) коллаген.
Одновременно подобный подход имеет особенность в виде предварительного разрушения коллагена до отдельных аминокислот в желудке с последующим их сбором уже в организме. По этой причине важно решить косвенные вопросы в виде нормализации рациона питания, обеспечения поступления в организм нужного количества витаминов и полезных веществ. В противном случае аминокислоты из коллагена могут быть направлены на другие и более важные цели.
Как принимать коллаген?
Коллаген в виде порошка, таблеток, желе, напитков рекомендуется употреблять внутрь с утра натощак, если нет проблем с ЖКТ. Если есть проблемы с ЖКТ, то после еды и после консультации с врачем. Обычно принимается курсами по 3-4 месяца, а после делается перерыв на 1-2 месяца.
Первый результат приема коллагена можно увидеть, как минимум, через месяц (обычно результаты видят через 3-4 месяца после начала приема). К признакам этого отнесем:
- снижение степени сухости кожи;
- укрепление ногтей и оздоровление волос;
- увеличение общей энергии организма;
- улучшение иммунитета;
- рост мышечной массы;
- повышение эластичности сухожилий и связок, подвижности суставов.
При употреблении коллагена надо понимать, что это белок, состоящий из аминокислот, которые могут быть организмом использованы потенциально на другие цели. Это резко снижает эффективность и может потребовать более длительного периода для получения первого результата, увеличения дозировки.
Выходом здесь станет обеспечение сбалансированности рациона питания, нормализация общего распорядка дня, отказ от вредных привычек. Необходимо придерживаться ряда рекомендаций:
Выходом здесь станет обеспечение сбалансированности рациона питания, нормализация общего распорядка дня, отказ от вредных привычек. Необходимо придерживаться ряда рекомендаций:
- обеспечьте поступление в организм достаточного количества витаминов, включив в рацион свежие овощи и фрукты (можно дополнительно принимать витамины);
- употребляйте в пищу нужное количество белков, добавив в рацион при необходимости мясо, рыбу, бобовые;
- исключите из рациона сахар;
- откажитесь от алкогольных напитков;
- повышайте активность, ежедневно ходите пешком минимум 1 час;
- спите минимум 8 часов в сутки.
Если ваше питание будет разнообразным и комплексным, соответствовать вашему образу жизни, то прием коллагена даст хороший эффект и максимально быстро. Также подобная добавка должна быть качественной. Для этого оптимальным вариантом будет коллаген бренда Cive. Он продается в желеобразном виде в формате саше и имеет ряд преимуществ:
- использование в качестве сырья качественной говядины;
- приятный вкус за счет добавок (выбор между яблоком и лимоном)
- наличие широкого перечня витаминов в составе;
- удобство в применении.
Попробуйте качественный пептидный коллаген от Cive, ведь вы достойны выглядеть прекрасно и сохранять здоровье на долгие годы.
