С возрастом организм претерпевает значительные изменения, и одна из ключевых проблем – снижение выработки коллагена. В 60 лет все только начинается и хочется ставить новые цели, жить полноценной жизнью, но иногда проблемы со здоровьем мешают нашим планам.
После 60 лет коллагеновый дефицит становится особенно заметным, и это сильно сказывается на общем здоровье организма. Восполнение дефицита коллагена может принести ощутимую пользу. Но какой вариант выбрать? Важно понимать разницу между типами и источниками коллагена, а также выбрать наиболее удобную и эффективную форму.
После 60 лет коллагеновый дефицит становится особенно заметным, и это сильно сказывается на общем здоровье организма. Восполнение дефицита коллагена может принести ощутимую пользу. Но какой вариант выбрать? Важно понимать разницу между типами и источниками коллагена, а также выбрать наиболее удобную и эффективную форму.
Дефицит коллагена после 60 лет
Коллаген – один из ключевых компонентов соединительной ткани, обеспечивающий прочность, эластичность и поддержку для кожи, суставов, костей, сосудов, мышц и даже волос с ногтями. Он составляет около 30% всех белков в организме и играет важнейшую роль в поддержании структурной целостности тела. В сочетании с гиалуроновой кислотой, эластином и фибрином коллаген формирует каркас, отвечающий за упругость кожи, здоровье суставов и стабильную работу мышц.
Этот белок синтезируется организмом и содержится в межклеточном матриксе, участвуя в создании прочных волокон, которые противостоят механическим нагрузкам. Коллагеновые структуры настолько устойчивы, что могут выдерживать давление, превышающее их собственный вес в тысячи раз, а их прочность сравнима с металлом аналогичного сечения.
Этот белок синтезируется организмом и содержится в межклеточном матриксе, участвуя в создании прочных волокон, которые противостоят механическим нагрузкам. Коллагеновые структуры настолько устойчивы, что могут выдерживать давление, превышающее их собственный вес в тысячи раз, а их прочность сравнима с металлом аналогичного сечения.
Уже после 30 лет естественная выработка коллагена замедляется, а после 60 лет его уровень снижается более чем на 50%. Это приводит к постепенным, но заметным изменениям, отражающимся на внешности и общем самочувствии:
- Потеря упругости и эластичности кожи, появление морщин и сухости;
- Ослабление суставов и хрящей, сопровождающееся болью и скованностью движений;
- Ломкость и тусклость волос, ухудшение состояния ногтей;
- Снижение прочности костей, повышение риска остеопороза.
Существует несколько ключевых факторов, которые способствуют деградации коллагена в организме:
- Возраст является главным фактором, так как ежегодно организм теряет около 1% белка;
- Курение и алкоголь снижают синтез коллагена, особенно типов I и III, что влияет на кожу и суставы;
- Ультрафиолет и загрязнение окружающей среды ускоряют старение кожи и делают ее более подверженной повреждениям;
- Генетика – у некоторых людей низкий уровень коллагенового запаса обусловлен наследственными особенностями;
- Аутоиммунные заболевания и артрит могут нарушать структуру соединительных тканей, влияя на синтез коллагена;
- Нездоровый образ жизни, включая дефицит физической активности, избыточное потребление сахара и нехватку витамина C, также ускоряет деградацию белка.
Польза коллагена после 60 лет
К счастью, этот процесс можно замедлить: восполнение дефицита с помощью коллагеновых пищевых добавок помогает поддерживать эластичность тканей, здоровье суставов и сохранять активность в любом возрасте.
При попадании в организм такой коллаген расщепляется до аминокислот, которые затем снова собираются в белок, восполняя дефицит и восстанавливая ткани. Существуют научные исследования, которые показали, что качественные добавки:
При попадании в организм такой коллаген расщепляется до аминокислот, которые затем снова собираются в белок, восполняя дефицит и восстанавливая ткани. Существуют научные исследования, которые показали, что качественные добавки:
- Стимулируют синтез коллагена в организме;
- Улучшают состояние кожи, повышая ее упругость и увлажненность;
- Укрепляют суставы и снижают боль при движении;
- Уменьшают ломкость ногтей и выпадение волос;
- Повышают плотность костей, снижая риск переломов.
Кроме того, недостаток коллагена может быть причиной проблем с волосами - выпадение, седина, истончение, ломкость. Для образования кератина, из которого состоят волосы, необходимы аминокислоты, содержащиеся в коллагене.
Поэтому коллагеновые добавки обеспечивают организм необходимыми «строительными блоками» для волос, предотвращая их истончение и замедлить появление седины. Также, согласно исследованиям, женщины, принимающие коллаген, реже сталкиваются с ломкостью ногтей.
Поэтому коллагеновые добавки обеспечивают организм необходимыми «строительными блоками» для волос, предотвращая их истончение и замедлить появление седины. Также, согласно исследованиям, женщины, принимающие коллаген, реже сталкиваются с ломкостью ногтей.
Типы коллагена
Существует более 25 типов коллагена, каждый из которых выполняет свою специфическую функцию и поддерживает определенные ткани в организме. Однако наиболее важными и распространенными являются три типа: I, II и III.
Тип I – наиболее распространенный в организме, составляющий около 90% общего количества коллагена. Он находится в коже, костях, сухожилиях, соединительных тканях и роговице глаз. Коллаген типа I обеспечивает жесткость и поддержку тканей, таких как кожа, укрепляя ее и предотвращая появление морщин и провисания. Его поддерживающие свойства делают его жизненно важным для нормального функционирования суставов и костей.
С возрастом синтез коллагена этого типа снижается, что приводит к потере упругости кожи и появлению морщин. Именно этот тип коллагена наиболее часто используется в добавках для улучшения состояния кожи, волос и ногтей.
Тип II коллагена составляет более 90% всего коллагена, содержащегося в хрящах, особенно в суставных и межпозвонковых дисках. Он важен для поддержания подвижности и гибкости суставов, так как покрывает суставы, обеспечивая их плавное движение.
Коллаген типа II также содержится в эластичном хряще, который поддерживает такие ткани, как ухо и надгортанник, позволяя им быть эластичными и восстанавливать форму после деформации. Этот тип коллагена активно используется в добавках для поддержки здоровья суставов, особенно для тех, кто испытывает высокую физическую нагрузку.
Тип III коллагена встречается в мышцах, артериях, органах и коже. Он работает в паре с коллагеном типа I, обеспечивая структурную целостность полых органов, таких как кишечник и матка, а также поддерживает здоровье сосудов.
В коже количество коллагена типа III с возрастом снижается, что влияет на ее эластичность. Этот тип коллагена важен для здоровья сосудов и поддержания упругости тканей. Добавки с коллагеном типа III часто включают в состав для улучшения состояния кожи и сосудов.
С возрастом синтез коллагена этого типа снижается, что приводит к потере упругости кожи и появлению морщин. Именно этот тип коллагена наиболее часто используется в добавках для улучшения состояния кожи, волос и ногтей.
Тип II коллагена составляет более 90% всего коллагена, содержащегося в хрящах, особенно в суставных и межпозвонковых дисках. Он важен для поддержания подвижности и гибкости суставов, так как покрывает суставы, обеспечивая их плавное движение.
Коллаген типа II также содержится в эластичном хряще, который поддерживает такие ткани, как ухо и надгортанник, позволяя им быть эластичными и восстанавливать форму после деформации. Этот тип коллагена активно используется в добавках для поддержки здоровья суставов, особенно для тех, кто испытывает высокую физическую нагрузку.
Тип III коллагена встречается в мышцах, артериях, органах и коже. Он работает в паре с коллагеном типа I, обеспечивая структурную целостность полых органов, таких как кишечник и матка, а также поддерживает здоровье сосудов.
В коже количество коллагена типа III с возрастом снижается, что влияет на ее эластичность. Этот тип коллагена важен для здоровья сосудов и поддержания упругости тканей. Добавки с коллагеном типа III часто включают в состав для улучшения состояния кожи и сосудов.
Все три типа коллагена играют критическую роль в поддержании здоровья организма, а их дефицит может повлиять на множество структур.
Говяжий, рыбный, куриный или свиной коллаген: какой выбрать?
Коллаген в добавках получают из разных источников: говяжьего, свиного, куриного сырья или морепродуктов.
Однако не все разновидности одинаково эффективны для организма. Оптимальным выбором считаются говяжий и рыбный коллаген, тогда как куриный и свиной имеют ряд недостатков.
Однако не все разновидности одинаково эффективны для организма. Оптимальным выбором считаются говяжий и рыбный коллаген, тогда как куриный и свиной имеют ряд недостатков.
Говяжий коллаген
Говяжий коллаген получают из костей, кожи и соединительных тканей крупного рогатого скота. В основном он богат коллагеном типа I, III, и немного II и других типов, которые необходимы для кожи, суставов, волос, ногтей и костей.
Кроме того, он содержит глицин и пролин – аминокислоты, участвующие в регенерации тканей и поддержке пищеварительной системы. Говяжий коллаген хорошо подходит большинству людей и широко используется в спортивном питании и антивозрастных добавках.
Кроме того, он содержит глицин и пролин – аминокислоты, участвующие в регенерации тканей и поддержке пищеварительной системы. Говяжий коллаген хорошо подходит большинству людей и широко используется в спортивном питании и антивозрастных добавках.
Рыбный (морской) коллаген
Морской коллаген добывают из кожи и чешуи рыб. Его главное преимущество – наименьший размер молекул, благодаря чему он быстрее и легче усваивается. Этот вид богат коллагеном типа I, который отвечает за эластичность кожи, предотвращает появление морщин и улучшает общее состояние волос и ногтей. Однако рыбный коллаген может не подойти людям с аллергией на морепродукты.
Куриный коллаген
Коллаген из куриных хрящей и костей преимущественно содержит тип II, который полезен для суставов, но практически не влияет на кожу, волосы и ногти. Кроме того, молекулы куриного коллагена хуже усваиваются, а его состав менее сбалансирован для комплексного омоложения организма.
Свиной коллаген
Свиной коллаген содержит преимущественно тип I, но его структура менее схожа с человеческим коллагеном, чем у говяжьего и рыбного. Он усваивается медленнее, а также может вызывать воспалительные реакции у людей с чувствительным пищеварением. Кроме того, из-за возможных токсинов, накапливающихся в тканях животных, его качество может быть ниже.
Для поддержания организма после 60 лет лучшим выбором будет говяжий или рыбный коллаген. Говяжий подходит для комплексного укрепления организма, а морской считается самым быстроусвояемым и эффективным для поддержания организма. Куриный и свиной варианты менее универсальны и уступают по биодоступности.
Советы и рекомендации по применению
Эффективность коллагена зависит не только от его качества, но и от регулярности приема. Поэтому важно выбрать удобный формат, который легко включить в повседневную рутину.
Популярные формы коллагена:
- Гидролизованный коллаген в порошке – одна из наиболее эффективных форм, так как он неплохо усваивается, простой в производстве и поэтому цена у него обычно ниже. Его можно добавлять в воду, кофе, смузи или даже в полноценные блюда. Однако порошок требует предварительного приготовления (разведения в воде), что может быть неудобно в повседневной жизни.
- Прием коллагена в капсулах максимально прост: выпил – и готово. Но у этой формы есть минусы – небольшая дозировка. Чтобы получить суточную норму, необходимо принимать до 6 капсул и более. Кроме того, в составе могут быть наполнители и вяжущие вещества, снижающие чистоту продукта.
- Питьевой коллаген содержит высокую концентрацию белка и часто обогащен витамином C и гиалуроновой кислотой для улучшенного эффекта. Однако такой формат требует хранения в холодильнике и не всегда удобен в использовании вне дома.
- Коллаген-желе – лучший вариант. Среди всех форм этот вариант является наиболее удобным и эффективным. Он обладает самой высокой биодоступностью – то есть способностью усваиваться организмом. В отличие от порошков и капсул, он не требует дополнительного переваривания и быстро поступает в кровь, так как уже находится в расщепленном состоянии.
Основные преимущества желе-коллагена:
- Высокая усвояемость – благодаря удобной консистенции, организм легко воспринимает активные компоненты;
- Комфорт в применении – не нужно запивать или разводить, можно брать с собой в дорогу;
- Приятный вкус – прием становится не только полезным, но и приятным, а женщинам очень важно радовать себя чем-то вкусным;
- Оптимальная дозировка – каждая порция содержит необходимое количество коллагена.
CIVE – коллаген-желе премиального качества
Для женщин после 60 лет важно не только количество, но и качество потребляемого коллагена. Коллаген-желе CIVE – это сбалансированная формула, разработанная с учетом возрастных потребностей организма:
- Содержит гидролизованный коллаген – в максимально усвояемой форме;
- Проходит полный цикл контроля качества – от разработки до производства;
- Эффективность подтверждена экспертами и специалистами рынка;
- Оптимальная дозировка: 3,5-10 г коллагена в сутки, что соответствует научным рекомендациям.
Название CIVE в переводе с корсиканского означает «жить», и это полностью отражает философию бренда: сохранить молодость, активность и качество жизни в любом возрасте. Выбирая CIVE, вы выбираете эффективный уход за собой, основанный на науке и высоких стандартах качества.
Купить коллаген Cive
Купить коллаген Cive
